わんばんこ。今日明日はエリヘレ恵子の稽古はお休み！午前中には父の面会に行き、例の殿様散歩です。♿️ 良いお天気でしたからね。🌞坂が多い道を選んでしまって、車椅子を押すのに腕が疲れました。そして汗ばみましたわ。今日はあれこれ買い物に追われてました。桃林堂さんで柏餅を買いました。👛世の中、G.Wな続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

遅くなりましが、4/23の『テラ娘屋』#116ご視聴ありがとうございました！！スタジオのクマと一緒に📸オラオラー🧸ちーちゃんが今回も金柑ジャムを作ってきてくれて、素敵なラッピングでいただきました！ありがとう✨体に良いし美味しい〜放送中のコメント、メールでの参加もありがとうご続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

いつもと違う道を歩いていたら、ふんわりいい匂いがしたこれは、なんていうお花なんだろう…？？ そのあと、気の向くまま歩いた結果、ぐるっと回ってほぼ同じ場所に出てきた…。家に向かって歩いたはずなのに…何故？！(笑)…これが迷子スキルと呼ばれるヤツか…。。。 【次回出演】◎2023年5月24日(水)〜28日(日)朗読集団『灰色ネコ』第三回公演『しょうがい』@上野ストアハウス【ご予約はコチラ🔻】https://ticket.corich.jp/apply/222218/009/【フォロー大歓迎♪】🔻個人のInstagramですInstagram @masu_non

皆様こんばんは！今日公式LINEでもお知らせさせてもらいましたが、今夜25:30放送のラジオ「高垣彩陽のあしたも晴レルヤ」は、お知らせしていたとおりゲストにMachicoちゃんをお迎えしてお届けします！新曲「STAY FREE」についてはもちろん、二人の共通点やマッチングトークなど楽しくおしゃべりさせてもらいました！セカンドショットちゃんねるで聴けるアフタート続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

Instagramはこちら國府田マリ子＠公式 on Instagram: "✨星かな。宇宙ステーションかな移動💕#國府田マリ子"9 likes, 0 comments - 國府田マリ子＠公式 (@marikokouda.voiceactress) on Instagram: "✨星かな。宇宙ステーションかな移動💕#國府田マリ子"www.instagram.com続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

豊崎愛生ちゃんと2人で、「さよなら中野サンプラザ音楽祭」が開催です！この音楽祭の初日を務めさせてもらいます。この日が来るのが嬉しいような、中野サンプラザとのさよならが寂しいような、色々な感情が混じり合ってます。私自身ソロとしてのライブは、何年ぶりでしょうか。だからこそのワクワクとドキドキと。また中野でこうした気持ちを体験できることに感謝です。だから明日は中野サンプラザを余すことなく堪能し、会場に恩返しして、久しぶりのバンドさんとのライブなので音を楽しみ、皆さまと最高の思い出を作れること楽しみにしてます♪全然ヒントにならないかもですが、今回のセトリは面白いですよぉ！笑本当に今回ならでは☆愛生ちゃんも私も様々な想いを詰め込んだものになってますので、お楽しみに(^^)詰め込んだでいうと、グッズも！メイクマがよだれむしさんと共演です。キャラとして大先輩のよだ先輩。笑フレンズ感たっぷりのグッズから、個人としては、草花がモチーフのボタニカルなロゴでボトル、カトラリーセットが！そしてメイクマフロアマットが新作です♪どれも普段から私が愛用してるものをグッズで作らせてもらいました。お気に入りが増えて嬉しいです。販売時間の変更があったようなので、お手数ですがご確認いただけると助かります(´ω`)https://sphere.m-rayn.jp/contents/636028CD・映像商品の続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

お客さんとしてもステージに立つ側としてもたくさんの思い出が詰まった、中野サンプラザホール。わたしにとって憧れの場所でもあり、夢が叶う場所でもありおそれ多くもホームのような安心感のある、大好きな場所でした。明日、思い残すことのないように、感謝と愛をめいっぱい込めて、笑顔でさよならできるステージにしたいと思います。”最後の中野サンプラザ” の初日、はじまります。ぜひ、ご来場ください。初日は、みなちゃんと、わたしと一緒に久しぶりに歌って踊りましょう〜！物販情報や当日券情報、特典やポータル会員様へのプレゼント情報など、ホームページをチェックしてみてください！ https://sphere.m-rayn.jp/☆今期出演情報☆○『僕の心のヤバいやつ』原穂乃果 役2023年4月1日より放送開始！https://bokuyaba-anime.com/○『転生貴族の異世界冒険録〜自重を知らない神々の使徒〜』サラ 役2023年4月2日より放送開始！https://tensei-kizoku.jp/○『スキップとローファー』花園さくら 役2023年4月4日より放送開始！https://skip-and-loafer.com/○『この素晴らしい世界に爆焔を！』ゆんゆん 役2023年4月5日より放送開始！http://konosuba.com/news/?mode=detail&id=20220528_3☆新作出演情報☆○『GAMERA -Rebirth- 』ジュンイチ 役Netflixにて2023年配信決定！https://gamera-rebirth.com/☆豊崎愛生関連情報☆○豊崎愛生4thアルバム『caravan!』発売中！○『LAWSON presents 豊崎愛生 コンサート2021～Camel Back hall～』続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

Instagramはこちら國府田マリ子＠公式 on Instagram: "✨今日もちゃんと動画でご報告(//∇//)日の試合、応援にかけつけたいがスタジオにおる。それに応援に行ったらきっと泣いてしまいそう💦#北岡悟#本気YouTube#國府田マリ子"2 likes, 0 comments - 國府田マリ子＠公式 (@marikokouda.voiceactress) on Instagram: "✨今日もちゃんと動画でご報告(//∇//)日の試合、応援にかけつけ�..."www.instagram.comInstagramとTikT続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

身体もきもちもチカラがいまいちはいらにゃひでももう行かなきゃ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

今飛んで続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

…と聞かれるのですが、たしかに分かりづらいかも？🤔と思いお話してみますね！簡単に言えば、食事の「たんぱく質、脂質、炭水化物のバランス（PFC）」と「カロリー」を決められた数値内で調整することです！あとわたしは食事回数を5回に分けて食べています！（↑パーソナルトレーナーさんの指示）そんなふうに調整して何になるのかと言いますと、筋肉をつけるための栄養を効率よく摂取し暴飲暴食を防ぐ食事習慣を身につけるためかなと思っています実際のところ、現在何を食べて過ごしているのかと言いますと、例えばこんな感じ！！！えび、いか、ほうれん草、おくら、えのき、白米！……これだけ見たら、けっこう質素で（笑）、びっくりされるかもですよね🤔ちょこちょこ食べているので１日のトータルで見ると全然普通なんだけどこの１食だけ見ると「彩り少な！！量少な！！！」ってなって心配されるかも🙄笑（※これだけを食べているわけじゃないし、日によって違うので、ここだけを切り取って真似しないでね）具体的な１日のメニューはトレーナーさんが個人向けに考えてくださっている為、ブログでお伝えすることは出来ないのですが食事管理アプリでトータルバランスを見るとほぼ適正の範囲で優秀な成績になります😳（わたしはあすけんを使っています！）食事内容がわかりやすいのは、筋トレ系YouTuberさんなど身体を鍛えている人のお食事Vlogかも！最初トレーナーさんに、「１食目に食べるのは白米を何グラム、野菜を何グラム…」って、素材のグラム数で指示された時に「あ！！これはボディメイク大会に出る人の食事の摂り方だ！！！」と思いました。もちろんわたしは大会を目指していませんし、そんなハードな食事指示ではないのですが、気持ち的に…………だ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

私が忘れ物大臣なことは周知の沙汰ではございますが… この度ついにメインのクレジットカードを紛失！？ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 とあるコインパーキングでレシートは出てきたけどなかなかカードが出てこなくて後ろに車が並んでいてプチパニック までは覚えていて その後使おうと思ったら見当たらない まさかコインパに挿しっぱなし？？それは無いよな… 心臓バクバク 車の中とか鞄とか財布とか あちこち探して見つからなくて 速攻クレジットカード会社に電話して使用を止めました で…落ち着いて今一度探したら まさかの！まさかの！財布から出てきた(°▽°) 探したの！探したの！本当に！全部財布の中身を車のシートにぶちま続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

日比谷フェスティバルに、ミュージカル『FACTORY GIRLS』の5人で参加。劇中歌を4曲披露しました。⁡⁡野外ステージでギリギリ雨にも降られず、たくさんのお客様にお越しいただきました！⁡歌稽古が終わり、いよいよ本稽古がスタートします。⁡再演からの参加である私は皆さんに追いつけるよう必死で努力しますので、2023年度版、新生ファクトリーガールズを、是非劇場でご覧ください！⁡⁡ミュージカル『FACTORY GIRLS〜私が描く物語〜』📍東京公演 6/5(月)〜6/13(火) 東京国際フォーラム ホールC⁡📍福岡公演 6/24(土)〜6/25(日) キャナルシティ劇場⁡📍大阪公演 6/29(木)〜7/2(日) COOL JAPAN PARK OSAKA WWホール⁡⁡配信アーカイブはこちらから↓Hibiya Festival 2023 DAY2Hibiya Festival 2023ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーNESPRESSO presents Hibiya Festival 2023Day2 スケジュール12:43a new musical「ヴァグラント」a new musical「Vagrant」2:12:41ミュージカル「FA...www.youtube.com